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    “购买这个教程，然后我们看看你的身体数据。”

    

    “是指什么？”莎嫚好奇问道。

    

    “柔韧度，力量，平衡性和协调性等等。”

    

    等莎嫚支付购买完教程后，秦昱说道：“接下来跟着我做。”

    

    秦昱表现的很专业，像是真的对健身非常懂行。

    

    实际上，他也算得上是个资深爱好者。

    

    毕竟，有六块腹肌和完美人鱼线作证。

    

    这些总不可能是假的。

    

    “怎么做？”莎嫚站在他的面前问道。

    

    “双臂展开，没错双腿与肩并行。”

    

    看着她的动作，秦昱点头道：“对，就是这样，接着向下蹲。”

    

    莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”

    

    秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”

    

    “对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”

    

    “双手前伸，与肩并行对，慢慢来。”

    

    莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调性非常好。

    

    “接下来跟着我的口令做。”

    

    “起蹲起蹲”

    

    莎嫚按照他的指令，做着标准的深蹲动作。

    

    10个。

    

    她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。

    

    “现在来试试臀桥，躺下。”

    

    秦昱蹲在她身边，平举手机，屏幕向下。

    

    “双腿弯曲，脚掌贴地，腿分开与肩平齐。”

    

    “双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”

    

    等她准备就绪，秦昱说道：“挺，胸，腹，后桥要同时发力，挺”

    

    “手肘不能离开地面，手掌和手臂只做支撑。”

    

    “腰部发力，继续”

    

    看她无法领悟发力的要点，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。

    

    微微向上托举道：“感受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”

    

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