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    端腹训练后的明星们，睡的特别香，再次睁眼，已经是起chuang哨响起之时！

    下午继续体能训练，明星们全部体能训练服集合完毕！

    “今天大家集合的比较早！温度太高！所以三公里暂时取消！”

    众人高兴的时候同样有点担忧，三公里取消自然开心，不过按照周黑脸的一贯作风，肯定有其他的体能科目！

    “下午因为后续有其他安排，所以我们只进行最简单！最基本的体能训练！”

    “仰卧起！俯卧撑！”

    听到只是两个简单的科目，明星们真正的开心起来！

    蒋劲服：仰卧起坐就是我平时锻炼的！是时候给教官露一手了！

    黄子涛：又是该死的俯卧撑，不过我好像已经习惯了！五十个？一百个？

    周凡从裤兜掏出一个小本子，淡淡的说道：“下面进行的体能训练，同时这次训练计入成绩！”

    “计入什么成绩？”众明星很好奇。

    “这关系到，你们以后的午休是不是安心，以及夜间休息时，我心情的好坏程度！”

    “啥意思？”

    “简单的来说，如果你们偷懒，我的心情会很差，中午以及晚上，我睡不着觉！”

    本来四十度的温度，明星们已经感觉很热，听到周凡这话，顿时感觉更热了！

    孙阳：周哥，你真是个奇葩！

    杨蜜：可恶！我最讨厌睡觉的时候被人打扰了！

    “第一项仰卧起坐，计算两分钟后最后的成绩！”

    “标准，膝盖不得弯曲，两肘触碰膝盖！躺下时后背接触地面！”

    周凡讲解的同时，王威按住杨远的膝盖，杨远双手抱头开始做起仰卧起坐！

    明星们有点懵比，杨远的动作，好像跟平时接触的仰卧起有点不同！

    关系到真理方面的问题，蒋劲服第一个发问：“报告教官，仰卧起膝盖不是可以弯曲么？”

    “的确，我们平时所做的仰卧起，膝盖可以弯曲，弯曲后腿部可以很好的用力，只需要腹部的力量起身就可以了！”

    “我要求膝盖挺直，一方面加大腹部的锻炼程度，第一方面让你整个身体都活动起来！”

    周凡再次开始演讲，直听的明星们一愣一愣的，说的好像很有道理啊！

    不过事实真的是这样么？压住双腿整个身体怎么能活动起来？

    杨蜜：照周黑脸这么说，伸直腿，反而轻松了？

    蒋劲服：我靠！这完全是忽悠，伸直腿根本借不到什么力！完全就是生起！

    “现在开始，自由配合，两分钟！记住如果有人故意拖延，以后我会睡不着觉！”

    面对周凡的再一次暗暗恐吓，为了争取和谐睡眠条件的明星们，没有一丝偷懒之心！

    想想本来睡觉的时候，一个不需要睡眠的周黑脸随时出现，就浑身恶寒！

    明星们已经搭配好，杨远两人巡视，同时规范明星们
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