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    乔雨又道：“左手握着右脚，固定好。右手按在右膝盖上，下压，连续九次。能压多下去就压多下去。”

    莫文这健硕的大长腿，对敌踢人是一把好手，但真要他掰脚按压，还真有些为难他了。

    使劲压了几次，都压不到底，痛得整条腿都快酸痛酸痛的。

    呲牙咧齿的，就差嗷嗷叫了。

    乔雨略微皱眉。

    “慢慢来，不急，别弄伤了。后面有空就练多几次，等拉开来就好了。

    做完一边，就换另一边腿。等你什么时候可以轻松的双盘时，没有任何的负面感觉。就说明畅通了。

    到时你会发现，这个姿势最安稳，气机容易汇聚，不易散乱，比平坐要舒服得多，都不愿意平坐了。

    你现在还是先单盘吧。麻了就换个姿势。……

    嗯，又或者你上网找找其他人是怎么双盘的，可以找到不少视频教程。”

    在莫文将腿盘好后，她上下左右检查着莫文的整体姿势，似乎不太满意。

    她索性移坐到他对面，轻松将双腿盘好。

    “你看着我。”

    说着，开始指点他正确的姿势。

    “自然放松，头、身、脊柱正直，头要摆正，沉肩坠肘，双眼闭合。

    闭口、轻咬牙关，舌抵上腭。两手轻握于丹田下方。

    你要注意了，你这套功法与张胜、张宝的不同，下丹田是有固定位置的，就在脐后与两肾之间，意守时要注意。

    两手轻握之后，平放在胯骨部位，结手印。”

    前面说的，都很容易做到，但是结手印……，结什么手印？

    他不会啊！

    不等他问，乔雨已经做出两个手势。

    “这两个是金刚印和降魔印，是最常用的手印。它可以让你的身体气机流畅，灵能之气最易养成。你感觉自己阳气不足，就用金刚印，阴气不足，就用降魔印。”

    莫文学得很仔细，乔雨说得很简单，可是每一个姿势都是有考究的，具体要怎么做，做到哪个程度，乔雨给他逐一讲解、示范。

    比如胸腹、脊背如何既要自然，又要正直。

    舌抵上腭，舌头是怎么放，如何抵，力度如何。

    两人贴得很近，莫文目光不经意间，落在乔雨匀称的身段上。

    今天她穿的是普通的t恤、弹力牛仔裤。

    牛仔裤？

    这也能盘腿？

    也太夸张了吧？

    盘坐的坐姿，将她纤细而笔直的小腰充分展示出来。

    弹力牛仔布料下的双腿，柔韧地互相搭着，纤巧的脚趾，雪白的脚掌，斜向天上。

    有种想轻握、把玩的冲动。&
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