本站最新域名:m.xakshu8.com
老域名即将停用！
“这个还挺难的对吧？我也是今天才开始练习这个动作的，一开始坚持不了几秒就会掉下来，练了大概一小时才总算能够维持平衡这么久喔。”
“好了，接下来换你了，不过一开始没办法成功是理所当然的，你不需要太在意。”
太太说完之后，银城默默的坐在了瑜珈球上。
他慢慢的抬起腿，展开双臂，收紧腰腹，一下子便抓到了平衡。
然后就这么过了五秒、十秒、二十秒。
虽然过了三十秒后银城依旧感觉游刃有余，不过因为一旁的松本智子的表情逐渐转为震惊，于是他姑且停了下来。
“欸？欸？宗介君你怎么这么厉害啊？”
太太感到有些不可思议的说道，声调都随之提高了不少。
“嗯？感觉就是核心部位控制好力量，然后保持住平衡就可以了...”
银城轻描淡写的语气让松本智子显得有些沮丧。
“啊，这就是年龄的差距吗？本来以为我以前也算参加过运动社团的，可是这么多年没有练习，看来果然已经完全荒废了啊。”
“宗介君这么轻松的就完成了，真的是让人好嫉妒啊。”
太太说完，不由得深深叹了一口气。
“好了智子姐，不要伤心了嘛，我觉得你已经很厉害了，这个动作也不是每个女生都能完成的。”
银城看着她的样子，于是安慰着她。
“嗯，总之我会继续努力的，那我们进行下一个动作吧。”
松本智子又坐到了瑜伽球上，身体逐渐前倾，两腿尽可能向两侧分开，同时上身慢慢向下沉，双手撑地。
感觉到背部得到充分伸展的时候回到起始位置，然后再次重复。
她这样示范了几次之后，就换银城上去，虽然没有上一个姿势完成的好，不过也算是基本还原了太太的动作。
后面又陆续进行了其他几个不同的训练方式，只要是涉及到力量方面的，银城都能很轻松的掌握。
不过到了考验柔韧度的时候，就相对的困难了一些，看来这方面确实是他的短板。
而太太则恰恰相反，她的柔韧度经过一段时间的恢复，已经有了相当的功力，几个拉伸的十分夸张的姿势，她都能轻松的完成。
这也算是让她在心里上找回了一些平衡。
结束了瑜伽的训练，银城感觉身上稍微有些发热，不过还没到出汗的程度，这让他有些意犹未尽。
“既然智子姐辅导了我这么久，那我也来教智子姐几个动作吧。”
他对着在一旁补充水分的太太说道。
“好啊，宗介君准备教我什么？”
松本智子看上去也是很有兴致。
“那么我们就来进行深蹲练习吧。”
“深蹲？”
“对啊，如果要在家自我训练，深蹲是绝对推荐必做的项目，因为简单方便、不需要很大的空间，而且效果又很好。”
“正因如此，深蹲又被称为下肢运动之王。”
“而且我觉得深蹲这个动作对于智子姐的实战来说是最有帮助的。”
“欸？为什么这么说？”
银城宗介随即给她演示了一下深蹲的动作，在太太看到的那一刻，她一下子就明白了银城的意思......
第148章 太太想要运动时有人帮她扶着
深蹲尽管看起来主要锻炼的是下半身，却也同样是能够一并锻炼到腹肌、背肌的全身性运动。
因为练习起来非常方便，消耗的热量也多，所以经常会听到「如果不知道要做什么运动，那就去做深蹲吧」这样的说法。
松本智子从今天早晨起来就觉得大腿酸痛，大概就是因为下肢的锻炼还不够，毕竟蹲下再升起这个动作，她一晚上要做很多遍。
“宗介君，深蹲也有正确的做法吗？”
太太虽然有些脸红，不过正如银城所说，这对于她来说是对实战最有帮助的动作，所以她也很有兴趣好好学习一下。
“深蹲虽然有着许多注意事项，不过最重要的，应该就是不要让膝盖超过脚尖。”
银城宗介又给她示范了一遍，然后在演示的过程中继续进行着讲解。
“原来需要注意的是膝盖啊...”
松本智子在一旁认真的看着，然后点了点头。
“没错，因为深蹲时如果膝盖前推、脚跟浮起，很有可能会让膝盖产生疼痛，不仅达不到训练的效果，还有受伤的风险。”
“嗯嗯，原来如此。”
刚才是太太教着银城瑜伽的姿势，现在两个人的身份则是发生了互换，银城变为了太太的私人教练。
银城提示完了各项要点，然后走到了松本智子身边，准备让她实际尝试深蹲的训练。
“没错、没错，双腿打开和肩膀同宽，膝盖不要往前跑。”
“很好，保持这个状态，如果找不到感觉的话，可以在做的时候要想象着将臀部往后推出去。”
银城一边说着，一边帮太太纠正动作。
“欸？将臀部...这样吗？”
“没错，智子姐做的很好嘛。”
“可是...感觉有点觉有点害羞...这样真的是对的吗？”
同样的动作，换了场景以后，好像就会让人感觉有点不对劲，也许是因为身下少了些什么？
“当然是真的，放心吧智子姐，在这个姿势下腹
『加入书签，方便阅读』
-->> 本章未完，点击下一页继续阅读(第1页/共2页)